2012年01月30日 しっかり鼻呼吸でリラトレ |
|
リラックストレーニングで行う体操を先週まで９個紹介して来ました。リラトレの個々の体操については来週以降も引き続き紹介しますが、今週はリラトレの体操全体に共通して行うことについてお話します。それは呼吸法です。体操に夢中になって、あるいは、体を動かした回数を数えることに神経が集中し、呼吸を止めてしまう人を時々見かけます。呼吸を止めてしまうと体全体への酸素の供給がストップし、血圧を上げたり、体全体に無理な負担を強いルことになります。しっかり呼吸することを心掛けて体操を行ってください。しっかりと呼吸するには鼻呼吸が効果的です。長い距離を走る時のように、スースーハーハーとリズムを取って呼吸を行い、そのリズムに合わせて体を動かすと自然に体全体にリズム感が生まれます。こうした呼吸法を行っていれば、心肺機能の強化につながると同時に、体全体への血行もさらに良くなります。（月曜之介）
|
(C) 2004-2011 System I Design,Inc. All rights reserved.