2007年08月31日

歩いて筋肉を鍛えたら

暑かった夏が過ぎようとしています。体力の消耗を避けるためにも夏は余り運動しないことにしました。その代わり、ラデツキー行進曲を聞きながらの朝の５分間体操、夕方涼しくなってからのパワーウォークで運動不足を補うと共に、上体と足腰の筋力アップに努めました。その甲斐もあって、上体の筋力は少しずつ戻っているようです。体重もこの取り組みを始めてから1.5kg増えました。前回の報告からも0.5kg、この猛暑の中で増えたので自信を深めています。食事は以前と同じように食べ過ぎないように調整していますが、ビールはこの暑さで少し飲む回数が増え、喉をうるおす程度で週２回ほど飲んでいます。筋力アップを考慮した体操とパワーウォークの運動量は疲労を感じない程度の軽いものですが、その効果は毎日継続することで大いに高まっているようです。